Iedereen heeft er wel eens last van: pijnlijke spieren, stijve gewrichten of een geïrriteerde huid. Vaak zijn ontstekingen de onderliggende oorzaak. Hoewel ze een nuttige reactie van het lichaam zijn, kunnen ze chronisch worden, en dan werken ze eerder tegen je dan vóór je.
Steeds vaker duikt rood licht therapie op als natuurlijke methode om pijn en ontstekingen te verminderen. Wat maakt dit licht zo bijzonder? Hoe werkt het? En bij welke klachten kun je het inzetten? In dit artikel vertellen we je meer!
Let op! Onderstaande tekst dient niet als medisch advies. Deze tekst is samengesteld op basis van onze eigen kennis, ervaringen van klanten en diverse online bronnen.
Inhoudsopgave
Wat veroorzaakt ontstekingen in het lichaam?
Ontstekingen ontstaan wanneer je immuunsysteem in actie komt om schade te herstellen of indringers zoals bacteriën en virussen te bestrijden. Bij een snee of verstuiking is dat een gezonde, tijdelijke reactie. Je lichaam stuurt witte bloedcellen naar het getroffen gebied, waardoor je roodheid, zwelling en warmte ervaart, de klassieke tekenen van ontsteking.
Soms echter blijft die ontstekingsreactie aanstaan, zelfs zonder duidelijke reden. We spreken dan van chronische ontsteking. En dat kan problematisch zijn. Dit soort ‘laaggradige ontsteking’ speelt een rol bij veel moderne aandoeningen, zoals:
- Artrose
- Reumatoïde artritis
- Diabetes type 2
- Hart- en vaatziekten
- Darmklachten
- Auto-immuunziekten
Factoren zoals stress, slechte voeding, slaaptekort en toxines kunnen dit proces versterken. Gelukkig zijn er manieren om het lichaam hierin te ondersteunen, en rood licht is er daar één van.
Helpt rood licht bij ontstekingen?
Rood licht therapie, ook wel lichttherapie of fotobiomodulatie genoemd, maakt gebruik van specifieke golflengtes rood (en nabij-infrarood) licht. Deze dringen diep door in huid en weefsel, en stimuleren daar de activiteit van je mitochondriën, de energiecentrales van je cellen.
Wat er dan gebeurt?
- De cel produceert meer ATP (energie)
- Oxidatieve stress wordt verminderd
- Ontstekingsbevorderende stoffen nemen af
- Herstel- en regeneratieprocessen worden versneld
Kortom: rood licht helpt je lichaam om efficiënter te herstellen, ontstekingen te reguleren en pijn te verlichten, zonder medicijnen of ingrijpende behandelingen.
Hoewel de namen soms door elkaar worden gebruikt, zijn infraroodlampen (zoals de klassieke warmtelampen) vooral gericht op het afgeven van warmte. Ze dringen minder diep door en werken niet specifiek op celniveau zoals rood licht therapie dat doet. Rood licht is dus echt iets anders dan een warmtelamp.
Wat zegt de wetenschap?
De afgelopen jaren is de interesse in rood licht therapie fors gegroeid. Terecht, want er zijn inmiddels honderden onderzoeken gedaan naar de effecten van rood licht bij ontstekingen en pijn.
Een paar opvallende wetenschappelijke bevindingen:
- Rood licht verlaagt de productie van pro-inflammatoire cytokinen, die ontstekingen aanjagen
- Het verhoogt cellulaire antioxidanten, zoals melatonine (die lokaal in de cel werkt)
- Bij mensen met artrose is aangetoond dat rood licht de pijn en stijfheid aanzienlijk kan verminderen
- Bij reumatoïde artritis daalde in studies de activiteit van ontstekingsbevorderende genen
- Er zijn zelfs aanwijzingen dat neuro-inflammatie (zoals bij depressie en hersenontsteking) positief reageert op rood licht
Een bekende autoriteit op dit gebied is Dr. Michael Hamblin van Harvard University. Hij stelt:
“Een van de meest reproduceerbare effecten van lichttherapie is een algehele vermindering van ontstekingen.”
Ook meta-analyses (studies die meerdere onderzoeken combineren) bevestigen dat rood licht therapie niet alleen pijn verlicht, maar ook functionele verbeteringen oplevert bij aandoeningen zoals artrose, peesontstekingen en spierblessures.
Hoewel de exacte biologische mechanismen nog verder onderzocht worden, is de huidige wetenschappelijke consensus duidelijk: rood licht heeft een aantoonbaar ontstekingsremmend effect, en dat maakt het een waardevolle therapie, zeker bij chronische klachten.
Bij welke aandoeningen kan een rood licht lamp helpen?
De ontstekingsremmende en pijnverlichtende werking van een rood licht lamp komt van pas bij veel verschillende klachten. Denk aan:
Gewrichts- en spierklachten
- Artrose (bijvoorbeeld knie- of nekartrose)
- Reumatoïde artritis
- Tendinitis (peesontstekingen)
- Fibromyalgie
- Myofasciaal pijnsyndroom
Huidproblemen
Neurologische en interne aandoeningen
- Neuro-inflammatie (bijv. bij Alzheimer of depressie)
- Darmontstekingen (zoals colitis ulcerosa)
- Chronische vermoeidheid
- Pijn na operaties of verwondingen
Acute blessures
- Verstuikingen, verrekkingen
- Spierpijn na inspanning
- Post-workout herstel
Hoewel de resultaten kunnen verschillen per persoon en klacht, geven veel gebruikers aan dat ze minder stijfheid, pijn en zwelling ervaren na regelmatig gebruik van rood licht therapie.
Bekijk alle rood licht therapie lampen
Hoe gebruik je rood licht lampen effectief?
Het mooie aan rood licht therapie is dat je het eenvoudig thuis kunt toepassen, mits je weet wat je doet. Hier zijn een paar richtlijnen:
- Houd een afstand van 15–30 cm aan
- Behandel een zone ongeveer 5–20 minuten
- Herhaal dit 3 tot 6 keer per week
- Reinig de huid voor gebruik (geen make-up of crèmes)
- Draag een beschermende bril als je gezicht wordt belicht
Kies een vast moment in je dag om te behandelen, bijvoorbeeld na het sporten of voor het slapengaan. En wees consequent: resultaten zie je vaak pas na enkele weken.
Samenvatting
Rood licht therapie is een slimme én veilige manier om het lichaam te ondersteunen bij het bestrijden van pijn en ontstekingen. Dankzij de werking op celniveau helpt het bij het reguleren van ontstekingsprocessen, het verlichten van chronische klachten en het versnellen van herstel.
Wil je rood licht therapie proberen? Zorg dan dat je kiest voor een goed apparaat met de juiste specificaties, en geef je lichaam de tijd om te reageren. Combineer het met een gezonde leefstijl voor het beste resultaat.
