Rood licht therapie wint snel aan populariteit, en dat is niet zonder reden. Van huidverbetering tot spierherstel, de toepassingen zijn eindeloos.
Maar hoe vaak gebruik je zo’n rood licht lamp eigenlijk? En hoe weet je of je het goed doet? In deze blog duiken we in de ideale frequentie, behandeltijd én geven we je handige tips om het meeste uit je sessies te halen.
Let op! Onderstaande tekst dient niet als medisch advies. Deze tekst is samengesteld op basis van onze eigen kennis, ervaringen van klanten en diverse online bronnen.
Inhoudsopgave
Wat is rood licht therapie? Werking & Voordelen
Hoe vaak mag je een rood licht lamp gebruiken?
Bereken jouw ideale behandeltijd
Risico’s en voorzorgsmaatregelen
Belangrijke termen, duidelijk uitgelegd
Combinatie met andere behandelingen
Conclusie
Wat is rood licht therapie? Werking & Voordelen
Rood licht therapie, ook wel low-level light therapy of fotobiomodulatie genoemd, is een innovatieve behandelmethode waarbij gebruik wordt gemaakt van rood en nabij-infrarood licht.
Dit type licht dringt diep door in de huid en stimuleert cellulaire processen, zonder de huid te verwarmen of beschadigen. De therapie wordt ingezet bij uiteenlopende doelen: van huidverjonging en wondgenezing tot spierherstel en pijnverlichting.
Hoe werkt het?
Wanneer jouw huidcellen worden blootgesteld aan rood of infrarood licht, reageren de mitochondriën, de energiefabriekjes van je cellen, met verhoogde ATP-productie (energie). Dit stimuleert celherstel, ontstekingsremming en betere doorbloeding.
Afhankelijk van de golflengte (meestal tussen 630 en 850 nm) dringt het licht tot verschillende dieptes door:
- Rood licht (630-660 nm): meer geschikt voor oppervlakkige toepassingen zoals huidverbetering.
- Nabij-infrarood licht (810-850 nm): bereikt diepere weefsels, zoals spieren en gewrichten.
Meer weten? Lees onze “Hoe werkt RLT?" pagina.
Wat zijn de voordelen?
- Vermindering van fijne lijntjes en rimpels
- Sneller herstel van spieren en gewrichten
- Verlichting bij chronische pijn
- Verbeterde slaapkwaliteit
- Huidproblemen zoals acne, eczeem of littekens aanpakken
- Ondersteuning bij wondgenezing
Let op: het effect verschilt per persoon. Jouw huidtype, leeftijd en gezondheid spelen hierin een rol.
Hoe vaak mag je een rood licht lamp gebruiken?
Misschien wel de meest gestelde vraag: Hoe vaak is te vaak? De aanbevolen frequentie hangt af van je doel, het type apparaat en jouw persoonlijke reactie op de therapie. In het algemeen geldt:
- Begin rustig: 2 à 3 keer per week
- Opbouwen: naar 4 à 6 keer per week
-
Sessieduur: 10 tot 20 minuten per keer
Voor sommige acute situaties, zoals wondjes of spierpijn, kan dagelijks gebruik tijdelijk effectief zijn. Let echter goed op signalen van je lichaam, zoals roodheid of gevoeligheid. Luister naar je huid.
Tip: Meer doen betekent niet automatisch meer resultaat. Balans is key.
Bereken jouw ideale behandeltijd
Iedere huid en elk apparaat is anders. Daarom is het slim om niet te gokken, maar te rekenen. De optimale behandelduur hangt af van drie dingen:
- Lichtintensiteit van je apparaat (in mW/cm²)
- Gewenste dosering (in J/cm²)
- Afstand tot de huid
De formule
Behandeltijd (seconden) = (J/cm² × 1000) ÷ mW/cm²
Voorbeeld: Stel je wilt een dosering van 10 J/cm² ontvangen met een apparaat dat 37 mW/cm² levert op 30 cm afstand. Dan reken je:
10 × 1000 / 37 ≈ 270 seconden (oftewel 4,5 minuten)
Let op: veel apparaten geven een te hoge lichtintensiteit op, vooral als ze gemeten zijn met een solar power meter. Check altijd of de meting is uitgevoerd met professionele meetapparatuur.
Meer is niet altijd beter
Rood licht therapie werkt volgens de bifasische dosering respons:
- Een te lage dosis is niet effectief
- Een te hoge dosis werkt zelfs averechts
De kunst zit dus in het vinden van die “sweet spot” waarin jouw lichaam optimaal reageert. Wetenschapper Michael R. Hamblin benadrukt dit keer op keer: soms is minder echt meer.
Risico's en voorzorgsmaatregelen
Hoewel rood licht therapie over het algemeen veilig is, zijn er wel een paar dingen om rekening mee te houden:
- Draag bij gezichtsbehandelingen altijd een geschikte bril, tenzij je zeker weet dat je apparaat veilig is voor directe blootstelling.
- Houd de afstand consistent, zoals aangegeven in de handleiding van je LED lampen.
- Gebruik het apparaat niet op beschadigde of verbrande huid, tenzij specifiek aanbevolen.
- Raadpleeg een arts bij medische aandoeningen of als je medicatie gebruikt die lichtgevoeligheid verhoogt (zoals bepaalde antibiotica).
Belangrijke termen, duidelijk uitgelegd
Hieronder vind je een aantal termen die je vaak tegenkomt bij rood licht therapie:
- J/cm² (joules per cm²): de hoeveelheid energie die op een bepaald huidoppervlak wordt afgegeven.
- mW/cm² (milliwatt per cm²): de lichtintensiteit, oftewel hoeveel vermogen je apparaat levert op de huid.
- Behandeltijd: hoe lang je het licht op je huid richt om de gewenste dosering te bereiken.
- Bifasische doseringsrespons: het effect dat zowel te weinig als te veel licht minder resultaat geeft dan de juiste, optimale dosering.
-
Solar power meter: een meetinstrument dat vaak onnauwkeurig is voor rood licht therapie en tot overschatte waarden leidt.
Combinatie met andere behandelingen
Rood licht werkt op zichzelf al goed, maar kan nog krachtiger zijn in combinatie met andere behandelingen. Na een sessie neemt je huid verzorgingsproducten zoals serums of crèmes vaak beter op, waardoor je ze het best direct daarna kunt aanbrengen.
Ook in combinatie met fysiotherapie of spierherstel is rood licht een waardevolle aanvulling. Voeg je daar gezonde gewoontes aan toe, zoals voldoende beweging, water en goede voeding, dan versterk je het effect van je hele routine, zonder gedoe.
Conclusie
Rood licht therapie is een krachtige en natuurlijke manier om je gezondheid en uiterlijk te ondersteunen. De sleutel tot succes? Niet simpelweg “meer en langer”, maar gericht en gebalanceerd gebruiken. Door je doel, huidtype en de technische specificaties van je apparaat goed af te stemmen, haal je het maximale uit je sessies.
Gebruik je rood licht lamp idealiter 3 tot 5 keer per week, met sessies tussen de 10 en 20 minuten. Bereken jouw ideale behandeltijd via de formule die we hierboven deelden.
