Lichttherapie bij vermoeidheid: Wat doet het?

Voel je je vaak moe, futloos of heb je moeite om je energielevel op peil te houden? Steeds meer mensen gebruiken lichttherapie als ondersteuning bij vermoeidheid en herstel, maar helpt het ook?

Let op! Onderstaande tekst dient niet als medisch advies. Deze tekst is samengesteld op basis van onze eigen kennis, ervaringen van gebruikers en diverse online bronnen.

Inhoudsopgave

Wat gebeurt er in het lichaam bij vermoeidheid?

Vermoeidheid ontstaat door een combinatie van lichamelijke en mentale processen. Veelvoorkomende factoren zijn:

• Energiebalans en mitochondriën: Je cellen produceren energie via mitochondriën. Wanneer dit proces minder efficiënt verloopt, kan je energielevel dalen en kun je je sneller moe voelen.
• Slaap‑waakritme: Een verstoord circadiaans ritme kan leiden tot ochtendmoeheid, middagdips en moeite met herstellen.
• Stress en spanning: Langdurige stress activeert het lichaam continu, waardoor je minder goed ontspant en sneller uitgeput raakt.
• Herstelprocessen: Na inspanning, ziekte of drukke periodes heeft het lichaam tijd nodig om te herstellen. Als dat herstel onvoldoende is, kan vermoeidheid zich opstapelen.

Hoe kan lichttherapie helpen bij vermoeidheid?

Veel mensen gebruiken rood en near‑infrared licht als ondersteuning bij vermoeidheidsklachten. Zo kan het een rol spelen bij:

• Ondersteuning van natuurlijke energieprocessen: Licht kan cellulaire processen beïnvloeden die betrokken zijn bij energieproductie. Dit wordt vaak genoemd door gebruikers die hun energielevel willen ondersteunen.
• Ondersteuning van het slaap-waakritme: Licht is een belangrijke prikkel voor je interne klok. Sommige mensen gebruiken lichttherapie om hun ritme te ondersteunen, vooral bij ochtendmoeheid of wisselende werktijden.
• Ontspanning en herstel: Veel gebruikers ervaren dat rood licht helpt bij ontspanning, wat indirect kan bijdragen aan een beter herstelmoment op de dag.
• Comfort bij vermoeidheidsklachten: Sommige mensen merken dat lichttherapie helpt bij een gevoel van “zware spieren” of algemene futloosheid, vooral later op de dag.

 Bekijk alle rood licht therapie panelen

Wat zegt de wetenschap? 

Onderzoek naar lichttherapie en vermoeidheid groeit, maar de resultaten verschillen per studie. Wel zijn er interessante bevindingen die laten zien dat licht een rol kan spelen bij processen die betrokken zijn bij energie, ritme en herstel.

Slaap en circadiaans ritme

Sommige onderzoeken beschrijven dat blootstelling aan rood licht invloed kan hebben op slaapkwaliteit en het slaap‑waakritme. Een studie rapporteerde bijvoorbeeld veranderingen in alertheid en slaapbeleving bij gebruik van rood licht in de avond.

Bron: https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2023.1200350/full

Vermoeidheid en alertheid

Er zijn kleine studies die beschrijven dat lichtinterventies (helder licht of dim licht) een rol kunnen spelen bij vermoeidheidsbeleving. De effecten waren echter wisselend en sterk persoonsafhankelijk.

Bron: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8919713/

Ondersteuning van herstelprocessen

In onderzoek naar lichttherapie in andere contexten, zoals sportherstel of algemene wellness, wordt beschreven dat licht een rol kan spelen bij processen die betrokken zijn bij herstel en comfort.

Bron:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8240139/

Hoe lampen gebruiken?

Veel mensen gebruiken lichttherapie in de ochtend voor een energieke start, een korte sessie in de middag om een dip op te vangen, en in de avond vooral voor ontspanning, al verschilt de reactie per persoon, dus het is verstandig te testen welk tijdstip het beste bij jouw ritme past.

• Gebruik lichttherapie alleen op gesloten huid.
• Plaats het paneel op een comfortabele afstand (vaak 20–40 cm).
• Sessies duren meestal 10–20 minuten.
• Consistentie is belangrijk: veel mensen gebruiken lichttherapie meerdere keren per week.
• Overleg met een arts bij aanhoudende vermoeidheidsklachten of medische aandoeningen.

Kan rood licht therapie ook moe maken? 

Rood licht therapie maakt je in de regel niet moe, maar sommige mensen ervaren wél tijdelijke loomheid of ontspanning na een sessie. Dat komt doordat het warme licht en de verbeterde doorbloeding het zenuwstelsel helpen te kalmeren. 

Dit voelt soms alsof je slaperig wordt, maar het is geen echte vermoeidheid, eerder een teken dat je lichaam in herstelmodus gaat. Meestal trekt dit snel weg en voelen gebruikers zich daarna juist energieker.

Samenvatting

Lichttherapie wordt steeds vaker gebruikt als ondersteuning bij vermoeidheid, een laag energielevel en herstel. Onderzoek beschrijft dat licht een rol kan spelen bij processen die betrokken zijn bij energie, ritme en ontspanning.

De effecten verschillen per persoon, maar veel gebruikers ervaren dat lichttherapie helpt om hun dagritme te ondersteunen en zich minder futloos te voelen.