Roodlichttherapie bij knieklachten en knieartrose
De knie is het gewricht waar mensen ons het vaakst over mailen. Logisch: het is het grootste gewricht van je lichaam, het draagt je hele gewicht, en artrose treft de knie vaker dan welk ander gewricht ook. Hieronder lees je hoe roodlichttherapie bij knieklachten wordt gebruikt en waar je op moet letten.
Dit artikel gaat over wat roodlichttherapie bij een knie kan betekenen, en waar de grens ligt. Wij verkopen deze apparaten, dus lees het met die wetenschap. We hebben ons best gedaan om ook op te schrijven wat het niet doet.
60 dagen thuis uitproberenGratis verzending7 jaar specialist in lichttherapie
Let op: deze informatie is gebaseerd op wetenschappelijke bronnen, ervaringen van klanten en onze eigen kennis van lichttherapie. Het is geen medisch advies. Gebruik je medicijnen, heb je een aandoening of twijfel je? Overleg dan eerst met je huisarts of specialist.
Eerst: wanneer je niet hier moet beginnen
Roodlichttherapie is ondersteunend en geen diagnose. Ga eerst naar je huisarts bij:
- een knie die plotseling dik, warm of rood wordt;
- pijn na een val, draaibeweging of klap;
- een knie die op slot schiet of doorzakt;
- koorts erbij.
Thuisarts.nl heeft een heldere pagina over artrose in de knie waarin staat wat je zelf kunt doen en wanneer je hulp zoekt. Lees die eerst als je nog geen diagnose hebt.
Wat er in een artroseknie gebeurt
Bij artrose wordt het kraakbeen in het gewricht dunner en ruwer. Daardoor lopen de botuiteinden minder soepel langs elkaar, en dat geeft pijn, stijfheid en soms een krakend gevoel. Vaak raakt ook het weefsel eromheen geïrriteerd.
Wat belangrijk is om te weten: artrose is niet te genezen. Er bestaat geen behandeling, ook geen lamp, die kraakbeen terugbrengt. Wat wel kan, is sturen op de klachten eromheen: pijn, stijfheid en hoe soepel je beweegt.
Waarom juist de knie geschikt is voor lichttherapie
Een knie heeft één praktisch voordeel boven bijna elk ander gewricht: er zit weinig tussen. Geen dikke spierlaag, geen vetlaag van betekenis. Het gewricht ligt vlak onder de huid.
Dat maakt uit, want licht komt niet ver. Volgens de ICNIRP dringt nabij-infrarood enkele millimeters het weefsel in, terwijl ver-infrarood in de bovenste huidlagen blijft. Bij een heup, waar centimeters spier en vet overheen liggen, is dat een lastig verhaal. Bij een knie een stuk minder.
Welke golflengten je nodig hebt
Voor een gewricht heb je nabij-infrarood nodig, grofweg 810 tot 1060 nm. Dat is de groep die het diepst komt.
Rood licht van 630 tot 670 nm wordt in de bovenste huidlagen opgenomen. Dat is prima voor de huid, maar voor een gewricht is het niet waar je het van moet hebben. Een paneel dat alleen rood licht geeft, is voor een knie de verkeerde keuze.
De PrimeFORCE-serie combineert acht golflengten waaronder 810, 830, 850 en 1060 nm, zodat je die keuze niet hoeft te maken. Meer over welke golflengte waarvoor is, staat in het overzicht van golflengten.
Hoe je een knie praktisch behandelt
Een knie is rond, en dat is de crux. Licht dat recht van voren komt, bereikt de zijkanten nauwelijks.
- Afstand: dertig tot vijftig centimeter. Dichterbij is niet beter; zie het artikel over afstand.
- Duur: acht tot twaalf minuten per kant. Blijf onder de twintig minuten per zone.
- Behandel meerdere kanten. Voorkant, binnenkant, buitenkant. Dat is drie korte sessies in plaats van één lange.
- Blote huid. Licht gaat niet door een broekspijp heen.
- Frequentie: vier tot vijf keer per week. Zie hoe vaak je het moet doen.
Welk apparaat past bij een knie?
Voor uitsluitend een knie heb je geen paneel van twee meter nodig. Drie routes:
- De PrimeSpot is gericht op één plek en daarmee de meest praktische keuze als het alleen om je knie gaat.
- De Portable Prime is klein en verplaatsbaar, handig als je ook eens een schouder of elleboog wilt doen.
- Een paneel zoals de Compact of Advanced is interessant zodra er meer speelt dan alleen de knie. Je behandelt er ook je onderrug of nek mee.
Twijfel je, vergelijk dan de modellen naast elkaar.
Wat je realistisch mag verwachten
Geen kraakbeen terug. Wel, bij een deel van de gebruikers, minder stijfheid in de ochtend en makkelijker bewegen gedurende de dag. Dat is geen genezing, maar bij een aandoening die je jaren met je meedraagt is het wel iets waard.
Reken op een aanloop. De eerste weken merk je meestal weinig; de meeste mensen die er iets van merken, merken dat na drie tot zes weken consequent behandelen. Wat je in die periode kunt verwachten, staat in hoe lang het duurt voordat je resultaat ziet.
Blijft het na acht weken hetzelfde, dan werkt het bij jou waarschijnlijk niet. Dat gebeurt, en daarom kun je bij ons zestig dagen thuis uitproberen.
Combineren met de rest
Licht vervangt bewegen niet. Bij knieartrose is spierkracht rond het gewricht een van de weinige dingen waarvan vaststaat dat het helpt; je fysiotherapeut of huisarts kan je daarbij op weg helpen. Zie roodlichttherapie als iets wat daarnaast staat, niet in plaats van.
Meer over lichttherapie bij artrose in het algemeen lees je in infrarood en rood licht bij artrose.
